יוגה נשית, שיטה שפותחה ע"י מירי ארצי-פדן היא כדבריה: "שיטת תרגול המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי".
השיטה פותחה כדי לתת מענה הולם ופרשנות נשית לתנוחות השונות שהיוגה יכולה להציע לנשים בתהליכי החיים המשתנים. בשיעורים שמים דגש על מענה פשוט ההולם את השינויים שהאישה חווה, עוברת במהלך חייה, החל מקבלת המחזור החודשי, דרך תהליך ההריון, הלידה, גיל המעבר ועוד.
התרגול ביוגה נשית פועל לחיזוק הגב ומערכת השרירים המייצבת, לשמירה על היכולות התנועתיות, למניעת כאבים וכולל עבודה על שרירים היקרים לנו: שרירי קרקעית האגן הנסתרים מהעין אך משמשים מפתח ליציבה טובה, למיניות ולבריאות נשית. שרירים אלו מופעלים ומחוזקים באמצעות עבודה אינטגרטיבית ואינטנסיבית. בכף היוגה הנשית מעניקה לנשים הזדמנות להקל על תסמינים שונים המלווים את שלבי הנשיות השונים, ולשפר את איכות החיים באופן כללי כך שהאישה תוכל להרגיש נינוחה בחייה ביומיום.